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2010年10月08日

あなたを幸せに導く日記療法。

さくらみるくがカウンセリングで時々お勧めする方法があります。
それが今日ご紹介する日記療法です。
あちらこちらで広く勧められている方法なので、あなたもご存知かもしれません。

生き辛さに苦しんでおられる方は、たいていの場合
何十年間かけて、生き辛くなるような物事の感じ方、理解の仕方を身につけてきておられます。
そして、その思考パターンに基づいて、これまた
わざわざ自分を生き辛さに追い込むような言動パターンを身につけてきておられるのですね。
こうしたお辛さからご自身を解放されるためには、
これまでの習慣を新しい習慣に置き換える必要があります。
つまり、生き辛さを生み出す習慣から、幸せになれる習慣へ変えるのです。

習慣を変えるには色々な方法がありますが、
時間もかからず労力もかからない、誰にでもできる簡単な方法が
この日記を使った方法なのです。

クライアントさんの中には、解決を急がれるあまりに
この方法のあまりの簡単さに不信感を持たれたり
また、継続することができずに止めてしまわれる方もおられます。
しかし、簡単な方法だからと馬鹿にできません。
早い方なら一週間で効果を実感され始めます。
そこで止めずに、三ヶ月はお続けいただきたい。
三ヶ月やれば、人間、新しい習慣が定着すると言われているからです。

人間の体は三ヶ月経てば、おおかた新しい細胞と入れ替わるのだそうです。
新しい習慣を定着させるのに三ヶ月、という期間がよく区切られるのには
そういう理由があるようですね。
この日記を読んでおられるあなたは、三ヶ月前のあなたとは別人なのです。
三ヶ月前のあなたは、本当はもう存在していないのです。
存在していないにも関わらず、あなたは三ヶ月どころか
何十年も昔から、大きな変化無く来ておられるかもしれません。
これはどういうことなのでしょうか。

つまり、あなたを生かしているのは過去の記憶に過ぎないのです。
いつまでも過去の記憶をあなたは再現し、辿りながら生きているのです。
本当は、目の前足元、一歩踏み出すそのときから
まっさらさらの新しい現実が開けているのに
あなたは、いつまでも過去を生きているのかもしれません。
つまらないですよね。
つまらないと思いませんか。
新しい人生を、
どのようにでも歩める自由な人生を
今、今日、この時から、自由に歩みたいとは思いませんか。

あなたの新しい歩みを縛っている過去の記憶
過去の習慣を断ち切りたいとは思いませんか。


《日記療法のやり方をご案内します。》

小さなメモ帳を持たれて、気付いた時に書かれてもいいですし
一日の終わりにまとめて書かれても構いません。
毎日10個、書き出すことを続けてください。
テーマはいくつかありますが、以下の三つをお勧めします。

@ 感謝できることを探して書く「ありがとう日記」
A 今日出来たことを、自分をほめ、認めるために書く「できたよ日記」
B 今日あった、嬉しいこと、素敵なことを探して書く「いいこと日記」


@とBはほとんど一緒ですが、これら三つとも書かれても構いませんし
どれかひとつのテーマだけ選んで書かれても構いません。

更に、まだ書けるようであれば、短い文でいいのでその日の出来事を書きます。
この日記には、今日自分が引寄せたものについて書きます。
マイナスの引寄せではなく、プラスの引寄せについて書きます。
なぜかというと、引き寄せというものは、
意識すればするほど感謝すればするほど、ますます加速する性質があるからです。
マイナスの引寄せではなく、プラスの引寄せにフォーカスされることにより、
すてきな上昇スパイラルを引寄せることができるのですね。
また、そうされることで、マイナスの引寄せの悪循環を断ち切る効果もあります。



休まずに三ヶ月お続けになれば習慣として定着し、人生が変わります。
ぜひ、行なわれてみてください。
コツは、「こんなことを?!」と思うような小さなことまでも取り上げることです。
当然ながら、いつもと違う出来事ばかりを選んでいては続きません。
お子さんと遊んでおられても、仕事をされていても、いいこと、感謝できることなどを
探すことはできます。
そして、どこでもいつでも、何をしながらでも行なうことでこそ、
大きな効果を生むのです。

習慣的に感謝できること、美しく明るいことを探し続けることで、人生が変わるのです。


それぞれの日記について、分かち合いのページを設けています。
コメントに、それぞれの日々の記入を書き込まれることで、お互いにモチベーションを高めあい、また、学びを重ねらたらと思います。^^
このブログについているサクラスイッチを存分に利用されて、皆さんでお使いいただければと思います。


@ 感謝できることを探して書く「ありがとう日記」
  http://sakuramiruku.seesaa.net/article/165072085.html

A 今日出来たことを、自分をほめ、認めるために書く「できたよ日記」
  http://sakuramiruku.seesaa.net/article/165073080.html

B 今日あった、嬉しいこと、素敵なことを探して書く「いいこと日記」
  http://sakuramiruku.seesaa.net/article/165073264.html



さくらみるくの対面+メールカウンセリングを体験されたぽちさん。(女性 兵庫 37歳) 
から、日記療法の感想が届きました。根気強く取り組まれたからこそ手にされた成果だと思います。
すばらしいですね。


日記を続けてみて、周りの人の存在が脅威?(ふさわしい言葉が見つからない)ではなくなってきました。
自然と色んな方と打ち解けて、お話がしやすくなったように思います。

今まではどこかで、自分なんて受け入れてもらえないという気持ちがあったように思います。

自分の意見を特定の方には言えても、他の方にはあまり言えなかったりとかしたのですが、
気負わずにその場に居れるというのか、みんなの中にいるのが少し楽になった気がします。




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あなたの生き辛さを幸せに変える愛と癒やしのサポーター さくらみるく
カウンセリング事務所 オフィスSAKURA
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10日間の食べ放題のデトックスダイエット。
身心を再創造する奇跡の7号食 インストラクター

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posted by 桜 美穂 at 16:26| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「ありがとう日記」のページ。

このページは、「ありがとう日記」をつけておられる方のための分かち合いのページです。
毎日、「ありがとう」を言う出来事を10個見つけることを続けるのは大変ですが
他の方を参考にすることで、より学びが深まると思います。
コメントに、自由に書き込んでくださいね。

そして、このページを使われる時は、
ページ右上の「サクラスイッチ」をご活用ください。
クリックすれば、音楽が流れ桜吹雪が舞い散ります。
あなたの「ありがとう」の思いを、素敵に彩ってくれること間違いありません。

なお、日記療法の詳しい説明は、こちらからご覧下さい。

「あなたを幸せに導く日記療法。」

http://sakuramiruku.seesaa.net/?1286522778




posted by 桜 美穂 at 17:02| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「できたよ日記」のページ。

このページは、「できたよ日記」をつけておられる方のための分かち合いのページです。
毎日、「できたよ」を言う出来事を10個見つけることを続けるのは大変ですが
他の方を参考にすることで、より学びが深まると思います。
コメントに、自由に書き込んでくださいね。

そして、このページを使われる時は、
ページ右上の「サクラスイッチ」をご活用ください。
クリックすれば、音楽が流れ桜吹雪が舞い散ります。
あなたの「できたよ」の思いを、素敵に彩ってくれること間違いありません。

なお、日記療法の詳しい説明は、こちらからご覧下さい。

「あなたを幸せに導く日記療法。」

http://sakuramiruku.seesaa.net/?1286522778





posted by 桜 美穂 at 17:17| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「いいこと日記」のページ

このページは、「いいこと日記」をつけておられる方のための分かち合いのページです。
毎日、「いいこと」を10個見つけることを続けるのは大変ですが
他の方を参考にすることで、より学びが深まると思います。
コメントに、自由に書き込んでくださいね。

そして、このページを使われる時は、
ページ右上の「サクラスイッチ」をご活用ください。
クリックすれば、音楽が流れ桜吹雪が舞い散ります。
あなたの「いいこと」に対する
嬉しい、ワクワク、という思いを、素敵に彩ってくれること間違いありません。

なお、日記療法の詳しい説明は、こちらからご覧下さい。

「あなたを幸せに導く日記療法。」

http://sakuramiruku.seesaa.net/?1286522778




posted by 桜 美穂 at 17:19| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記療法 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする